menù alimentare: quarta settimana

Ultima settimana almeno per il momento.

Colazione libera,
frutta per merende scolastiche,
porzioni piccole ma ripetibili,
piatti semplici a prova di
"non so cucinare"e "non ho tempo",
si accettano suggerimenti !

Un esempio di piatto unico che adoro
e che per comodità ( o pigrizia? )
è diventato il mio pranzo quasi quotidiano
è l'insalata tutto compreso:
insalata mista,
aglio, basilico fresco,
mela o pera,
dadini di pane ai 5 cereali tostato,
tonno o petto di pollo a pezzi o bresaola o mais,
olio extravergine di oliva, aceto balsamico.
In una volta sola faccio il pieno di
proteine, carboidrati, grassi,
vitamine, sali minerali.
E se mi sento un po' giù
un bel quadrato di
cioccolata fondente.

Ecco per voi 14 possibili menù
ma questa volta
fate voi gli abbinamenti giornalieri...

• pasta alla gricia, prosciutto crudo, insalata
• spaghetti al sugo di tonno, insalata di carote
• gnocchetti sardi al pomodoro, arista, cicoria in agrodolce
  
• crocchette di pollo con patate, carote, melanzane tutto al forno
• minestra di piselli, caprese
• fettuccine alla boscaiola, spinaci
• pasta in bianco, pepite di pesce, carote a flange
• polpettone con purè di patate, finocchi
• risotto al pomodoro,coscia di pollo, pomodori
• frittata di spinaci, bruschetta al pomodoro
• hamburger, carote al latte, pane tostato
• pizza fatta in casa
• gnocchi vongole e rughetta, insalata verde
• pollo e patate al rosmarino, insalata mista

Pane e frutta a vostro piacimento!

Gabbi